Nerimas kaip natūrali žmogaus būsena
Nerimas yra natūrali mūsų emocinė reakcija į stresą, nežinomybę ar galimas grėsmes. Jis padeda išlikti budriems, skatina ieškoti sprendimų ir prisitaikyti prie pokyčių. Daugeliui žmonių trumpalaikis nerimas pasireiškia prieš svarbius įvykius – egzaminus, darbo pokalbius ar pirmą pasimatymą, ir išnyksta, kai situacija praeina.
Kai nerimas tampa pernelyg dažnas
Jeigu nerimo jausmas atsiranda be aiškios priežasties arba tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, tai gali būti ženklas, kad kūnas ir protas patiria nuolatinę įtampą. Tokiais atvejais nerimas nebe padeda, o trukdo – jis ima riboti kasdienę veiklą, mažina dėmesio koncentraciją ir sukelia nuolatinį nuovargį.
Psichologinės problemos požymiai
Nerimas gali virsti psichologine problema, kai pasireiškia tokie simptomai kaip nuolatinis neramumas, miego sutrikimai, padažnėjęs širdies plakimas, virškinimo problemos ar vengimas tam tikrų situacijų. Tai gali rodyti generalizuoto nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą ar kitus psichikos sveikatos sutrikimus.
Kada kreiptis pagalbos?
Pagalbos verta ieškoti, kai nerimas trukdo gyventi įprastą gyvenimą – mažina darbingumą, kenkia santykiams ar sukelia fizinės sveikatos problemų. Psichologai ir psichiatrai gali padėti išsiaiškinti priežastis ir pasiūlyti tinkamus gydymo būdus – nuo psichoterapijos iki medicininių priemonių.
Kaip valdyti kasdienį nerimą?
Kasdieniam nerimui sumažinti padeda kvėpavimo pratimai, fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir pakankamas miegas. Taip pat naudinga riboti kofeino vartojimą ir informacijos perteklių, ypač prieš miegą. Kiekvienas žmogus gali atrasti savo būdus, kurie padeda atgauti ramybę ir emocinę pusiausvyrą.
