Porų psichoterapija dar visai neseniai Lietuvoje buvo tema, apgaubta tylos ir tam tikros tabu. Daugelis porų vengdavo viešai pripažinti, kad ieško pagalbos santykiams gerinti – […]
Kategorija: Sveikata
Sveikata – tai daugiau nei tik gera savijauta. Tai balansas tarp fizinės, emocinės ir psichologinės būklės, kurią kuriame kasdieniais sprendimais. Šioje kategorijoje dalinamės patarimais apie sveiką mitybą, fizinį aktyvumą, streso valdymą, poilsį ir įpročius, padedančius jaustis energingiau bei gyventi sąmoningiau. Atrask įkvėpimą rūpintis savimi paprastai, bet veiksmingai.
Skaidulos svorio kontrolei: ar jos padeda mažinti apetitą ir svorį?
Svorio kontrolė dažnai siejama su kalorijų mažinimu ar intensyvesnėmis treniruotėmis, tačiau ne mažiau svarbus vaidmuo tenka ir mitybos sudėčiai. Šiandien vis labiau išskiriamos skaidulos svorio […]
Kardiovaskulinė sveikata: kokius tyrimus reikėtų atlikti po 40-ies
Pasiekus keturiasdešimties metų amžių, organizme pamažu vyksta natūralūs pokyčiai, kurie veikia ne tik energijos lygį ar medžiagų apykaitą, bet ir širdies bei kraujagyslių veiklą. Būtent […]
Virškinimo problemos: ką valgyti norint pagerinti žarnyno veiklą
Virškinimo problemos – tai dažnas šiuolaikinio gyvenimo palydovas, galintis pasireikšti tiek lengvu pilvo pūtimu, tiek rimtesniais sutrikimais, tokiais kaip nuolatinis vidurių užkietėjimas, dirgliosios žarnos sindromas […]
Gera miego higiena: kaip pagerinti miego kokybę natūraliais būdais
Miegas yra vienas svarbiausių sveikos gyvensenos pagrindų, tačiau daugelis žmonių neįvertina jo reikšmės tol, kol nepradeda jausti pasekmių. Prastai miegant dažniau atsiranda nuovargis, dirglumas, sumažėja […]
10 pratimų stuburui: kaip sumažinti nugaros skausmą dirbant prie kompiuterio
Ilgos valandos prie kompiuterio tampa iššūkiu ne tik akims, bet ir stuburui. Sėdimas darbas skatina raumenų įtampą, laikysenos problemas ir dažnai tampa lėtinių nugaros skausmų […]
10 pratimų stuburui: kaip sumažinti nugaros skausmą dirbant prie kompiuterio
Šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai susijęs su ilgu sėdėjimu prie kompiuterio. Tai neišvengiama daugeliui žmonių – tiek biuruose dirbantiems, tiek studentams ar tiems, kurie naudojasi kompiuteriu […]
Kaip išvengti chroniško nuovargio: gyvenimo būdo pakeitimai ir mityba
Chroniškas nuovargis – tai ne vien paprastas išsekimas po įtemptos dienos, o ilgalaikis energijos trūkumas, kuris gali paveikti tiek darbingumą, tiek emocinę sveikatą. Šiuolaikinis gyvenimo […]
Kaip pasiruošti sezoninėms alergijoms: mityba ir gyvenimo būdas
Pavasaris ir vasara daugeliui žmonių asocijuojasi su šiluma, žydinčia gamta ir ilgesnėmis dienomis. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo sezoninių alergijų, šis laikotarpis gali būti ne […]
Meditacija pradedantiesiems – nuo streso iki aiškios minties
Meditacija tapo vis populiaresnė kaip įrankis, padedantis sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą. Su tiek daug informacijos ir stimuliacijos kasdienybėje, svarbu rasti būdą sustoti ir […]