Porų psichoterapija dar visai neseniai Lietuvoje buvo tema, apgaubta tylos ir tam tikros tabu. Daugelis porų vengdavo viešai pripažinti, kad ieško pagalbos santykiams gerinti – tai atrodė kaip silpnumo ar „nevykusių“ santykių ženklas. Tačiau pastaraisiais metais situacija pastebimai keičiasi. Vis daugiau porų drąsiai kreipiasi į psichoterapeutus norėdamos puoselėti tarpusavio ryšį. Tai rodo, kad porų terapija Lietuvoje tampa įprasta santykių gerinimo praktika.
Tabu pamažu nyksta: kintantis požiūris į porų terapiją Lietuvoje
Ilgą laiką Lietuvoje vyravo požiūris, jog „šeimos problemas sprendžiame namuose“, o kreiptis pagalbos į specialistą buvo nedrąsu. Vyresnė karta psichologines paslaugas dažnai siejo su rimtomis problemomis ar net „gėda“. Porų terapija buvo laikoma kraštutine priemone tik labai rimtose krizėse. Be to, egzistavo mitas, kad jei pora lankosi pas terapeutą, jų santykiai pasmerkti žlugti. Dėl tokių stereotipų poros vengdavo net užsiminti apie terapiją, bijodamos aplinkinių reakcijos.
Visgi visuomenė keičiasi – kartu kinta ir požiūris į psichologinę pagalbą. Jaunesnė karta yra atviresnė pokalbiams apie santykių sunkumus ir emocinę sveikatą. Žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose vis dažniau kalbama apie terapijos naudą, viešos asmenybės dalijasi savo patirtimis.
Vakaruose porų psichoterapija jau seniai laikoma normaliu reiškiniu, o ši tendencija pasiekė ir Lietuvą. Dabar porų konsultacijos suvokiamos ne kaip „paskutinis šiaudas“, bet kaip proaktyvus būdas pasirūpinti santykiais. Tabu pamažu nyksta – pripažinti, kad porai reikia pagalbos, tampa vis priimtiniau ir suprantamiau.
Vis daugiau porų ieško profesionalios pagalbos
Atsiradus didesniam supratimui, pastebimas ir augantis porų terapijos populiarumas. Psichologinės pagalbos ir holistinio sveikatos centro „Kūnas nemeluoja“ padaliniai veikia keliuose Lietuvos miestuose, siūlydami porų psichoterapijos paslaugas. Tai rodo, kad poreikis realus – poros drąsiau kreipiasi tiek ištikus krizei, tiek norėdamos sustiprinti ryšį kasdieniame gyvenime.
Specialistai pažymi, jog neretai į terapiją poros ateina ne tik spręsti skausmingų konfliktų, bet ir pagerinti tarpusavio supratimą. Visuomenėje formuojasi supratimas, kad santykių problemos – ne gėda, o natūrali gyvenimo dalis, kurią spręsti padeda kvalifikuotas specialistas. Toks požiūris skatina poras nelaukti kritinės situacijos, o imtis iniciatyvos anksčiau – lyg profilaktiškai rūpinantis santykių „sveikata“.
Žinoma, porų psichoterapija nėra greitas sprendimas ar stebuklinga piliulė. Tai ilgesnis procesas, kuriam reikia abiejų partnerių laiko, pastangų ir įsipareigojimo. Kaip pabrėžia patyrę psichoterapeutai, psichoterapija per prievartą nevyksta – tam būtinas abiejų noras keistis. Vis dėlto poroms, pasiryžusioms šiam darbui, atsiveria reikšmingos galimybės pagerinti savo santykius.
Porų psichoterapijos nauda: geresnė komunikacija ir stipresnis ryšys
Porų terapijos metu partneriai mokosi geriau suprasti save ir vienas kitą, o tai duoda apčiuopiamų rezultatų. Štai keletas pagrindinių porų psichoterapijos privalumų:
Geresnė komunikacija. Terapijos metu poros išmoksta veiksmingiau bendrauti. Padedami specialisto, partneriai mokosi atvirai, bet pagarbiai išsakyti savo jausmus ir poreikius. Taip po truputį nyksta nuoskaudos, nesusikalbėjimas, o kasdieniai pokalbiai tampa atviresni ir šiltesni.
Konstruktyvus konfliktų sprendimas. Kiekvienoje poroje kyla nesutarimų, tačiau terapija padeda suprasti konfliktų priežastis ir rasti sveikesnius sprendimo būdus. Partneriai, padedami terapeuto, identifikuoja užsisenėjusius ginčų modelius ir mokosi jų išvengti. Ilgainiui pora įgyja įrankius, kaip valdyti emocijas konfliktų metu ir ieškoti abiem priimtinų sprendimų be kaltinimų.
Stipresnis emocinis ryšys. Atvirai dalindamiesi išgyvenimais saugioje aplinkoje, partneriai ima geriau vienas kitą jausti ir suprasti. Terapija skatina empatiją – išgirdus mylimo žmogaus giliausius jausmus, dažnai sustiprėja tarpusavio pasitikėjimas. Dėl to poroje auga artumas ir intymumas, sugrįžta bendrumo jausmas. Net išsprendus konkrečias problemas, išlikęs gilesnis ryšys padeda porai jaustis vieningai susiduriant su ateities iššūkiais.
Asmeninis augimas. Svarbu pabrėžti, kad porų psichoterapijos tikslas nėra būtinai „išgelbėti“ santykius bet kokia kaina. Terapeutai siekia padėti kiekvienam partneriui geriau pažinti save, išsigryninti savo lūkesčius ir ribas. Toks savęs pažinimas skatina asmeninį tobulėjimą – žmonės išmoksta pasirūpinti savo emocine būsena, o tai teigiamai veikia ir poros santykį. Kaip teigia garsūs psichoterapeutai, porų terapijoje svarbiausia ne patį santykį išlaikyti ar nutraukti, o padėti partneriams atrasti būdus pasirūpinti savimi būnant santykyje.
Terapija – nuo santykių gelbėjimo iki savęs puoselėjimo
Dabartinis požiūris į porų psichoterapiją akcentuoja ne problemų gėdą, o sprendimų ieškojimą ir santykių puoselėjimą. Visuomenė supranta, kad kreiptis į specialistą – tai brandus sprendimas, rodantis rūpestį savo emocine sveikata. Savęs puoselėjimas apima ne tik individualias praktikas (tokias kaip sportas ar meditacija), bet ir rūpinimąsi artimiausiais santykiais. Juk kokybiški tarpusavio santykiai tiesiogiai veikia mūsų gyvenimo laimę, streso lygį ir net fizinę savijautą.
Porų terapija šiandien vertinama kaip investicija į santykių gerovę. Tai lygiavertė rūpinimosi savimi dalis – poros skiria laiko pasikalbėti su specialisto pagalba, panašiai kaip skirtų laiko sveikatingumo užsiėmimams. Toks savimoningas požiūris keičia ir pačią terapijos patirtį: partneriai ateina nusiteikę ne „pataisyti“ vienas kitą, o drauge augti. Terapeuto kabinete sukuriama saugi erdvė, kur abu gali atidžiau pažvelgti į savo jausmus ir lūkesčius, išmokti juos derinti tarpusavyje.
Svarbu prisiminti, kad porų psichoterapijos procesas reikalauja kantrybės. Pokyčiai nevyksta per vieną ar kelis susitikimus – tai kryptingas darbas, kuris gali užtrukti, tačiau duoda ilgalaikius pozityvius pokyčius. Daug porų, įveikusių pradinį nerimą ir stereotipus, vėliau džiaugiasi priėmusios sprendimą kreiptis į specialistą. Šiandien Lietuvoje tai jau tampa norma – rūpintis savo santykiais kreipiantis profesionalios pagalbos yra ne silpnumo, o stiprybės ir sąmoningumo ženklas.
Porų psichoterapija Lietuvoje eina aiškiu keliu „nuo tabu link savęs puoselėjimo“. Atvirumas, pagalbos ieškojimas ir noras tobulinti santykius rodo visuomenės brandą. Kiekviena pora susiduria su iššūkiais, tad ieškoti pagalbos – natūralu. Galima drąsiai teigti, jog kreipdamiesi į porų terapeutą, partneriai ne tik sprendžia kilusias problemas, bet ir sąmoningai kuria tvirtesnį, sveikesnį ryšį. Tai investicija, kuri atsiperka šiltesne atmosfera namuose, gilesniu tarpusavio supratimu ir bendru augimu. Rūpindamiesi savo santykiais, mes kartu rūpinamės ir savo pačių emocine gerove – ir tai šiandien yra tikra vertybė.
