Nosies užgulimas – tai vienas dažniausių simptomų, su kuriuo žmonės susiduria šaltuoju metų laiku arba sergant kvėpavimo takų infekcijomis. Nors dažniausiai jis nėra pavojingas, ilgai trunkantis nosies užgulimas gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę, miego kokybę ir darbingumą. Šiame straipsnyje pateikiami veiksmingi būdai, kaip natūraliai ir medikamentinėmis priemonėmis sumažinti nosies užgulimą bei pagerinti kvėpavimą.
Kas sukelia nosies užgulimą?
Nosies užgulimą sukelia ne tik sloga dėl peršalimo, bet ir daugybė kitų veiksnių. Dažniausios priežastys yra šios:
- Virusinės infekcijos – peršalimas, gripas ar kitos kvėpavimo takų ligos dažnai lemia gleivinės paburkimą.
- Alergijos – žiedadulkės, dulkių erkutės, gyvūnų pleiskanos gali sudirginti nosies gleivinę.
- Sinusitas – uždegiminis procesas sinusų srityje gali sukelti nosies užgulimą ir galvos skausmą.
- Sausas oras – ypač šildymo sezono metu gleivinė išsausėja ir tampa jautresnė.
- Anatominės priežastys – nosies pertvaros iškrypimas ar polipai taip pat gali blokuoti oro patekimą.
Norint efektyviai panaikinti nosies užgulimą, svarbu nustatyti priežastį ir pasirinkti tinkamą gydymo būdą.
Natūralūs būdai nosies užgulimui mažinti
Natūralios priemonės gali būti pirmas žingsnis kovojant su nosies užgulimu. Jos švelniai veikia organizmą ir padeda atstatyti gleivinės būklę.
1. Garų įkvėpimas
Vienas iš paprasčiausių būdų atlaisvinti nosį – įkvėpti garus. Tai galima daryti naudojant karštą vandenį su šlakeliu jūros druskos, ramunėlių, eukalipto ar pipirmėčių eterinio aliejaus. Garai drėkina nosies gleivinę, mažina paburkimą ir skatina gleivių pasišalinimą.
2. Nosies plovimas fiziologiniu tirpalu
Nosies praplovimas izotoniniu ar hipertoniniu druskos tirpalu – vienas efektyviausių metodų. Tam galima naudoti specialius purkštukus ar nosies plovimo indelius. Procedūra padeda pašalinti gleives, bakterijas ir alergenus, taip pat suminkština susidariusias pluteles.
3. Oro drėkinimas patalpoje
Sausas oras gali sustiprinti nosies užgulimą. Naudokite oro drėkintuvą, ypač žiemą, kai šildymas išdžiovina orą. Optimalus drėgmės lygis turėtų siekti apie 40–60 %. Taip pat galima kabinti drėgnus rankšluosčius ar augalus, kurie natūraliai drėkina patalpos orą.
4. Šiltas gėrimas ir bendras organizmo stiprinimas
Gerkite daug šiltų skysčių – žolelių arbatos, vandens su citrina ar sultinio. Skysčiai padeda suskystinti gleives, lengvina jų ištekėjimą ir palaiko hidrataciją. Taip pat vertėtų vengti alkoholio ir kofeino, nes jie dehidratuoja organizmą.
5. Galvos pakėlimas miegant
Pakėlus galvą miegant, pagerėja nosies ertmės drenažas, todėl sumažėja užgulimas. Galima naudoti papildomą pagalvę arba šiek tiek pakelti lovos galvūgalį.
Vaistinėse prieinamos priemonės
Kai natūralūs būdai nepadeda, galima pasitelkti vaistines priemones. Svarbu naudoti jas atsakingai ir laikytis instrukcijų.
1. Kraujagysles sutraukiantys purškikliai
Šie preparatai padeda greitai sumažinti nosies gleivinės paburkimą ir palengvina kvėpavimą. Vis dėlto juos reikėtų vartoti ne ilgiau kaip 5–7 dienas, nes ilgalaikis naudojimas gali sukelti priešingą efektą – nosies gleivinės pripratimą ir nuolatinį užgulimą.
2. Antialerginiai preparatai
Jei nosies užgulimą sukelia alergija, gali padėti antihistamininiai vaistai. Jie mažina alerginės reakcijos intensyvumą ir slopina uždegimą.
3. Nosies kortikosteroidų purškalai
Šie vaistai veiksmingai gydo lėtinį uždegimą, susijusį su sinusitu ar alerginiu rinitu. Jie veikia lokaliai ir neturi sisteminio poveikio, tačiau jų veikimas pasireiškia palaipsniui – per kelias dienas ar savaites.
4. Eteriniai aliejai ir inhaliacijos
Preparatai su eukalipto, mentolio ar arbatmedžio eteriniais aliejais gali padėti palengvinti kvėpavimą. Jie gali būti naudojami inhaliacijoms, įtrinimui į krūtinės sritį ar įlašinti į difuzorių.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu nosies užgulimas tęsiasi ilgiau nei 10 dienų, lydimas aukštos temperatūros, veido skausmo ar pūlingų išskyrų, būtina kreiptis į gydytoją. Specialistai gali paskirti papildomus tyrimus ir nustatyti, ar nėra sinusito, nosies polipų ar kitų rimtesnių priežasčių.
Prevencija ir gyvenimo būdo įpročiai
Norint išvengti dažnai pasikartojančio nosies užgulimo, svarbu rūpintis bendru organizmo stiprinimu ir tinkamu gyvenimo būdu.
- Stiprinti imuninę sistemą – laikytis subalansuotos mitybos, vartoti pakankamai vitaminų, ypač vitamino C ir D.
- Vengti alergenų, jei žinoma, kas juos sukelia.
- Reguliariai vėdinti patalpas, palaikyti optimalų drėgmės lygį.
- Skirti laiko fiziniam aktyvumui, kuris gerina kraujotaką ir imunitetą.
- Laikytis asmens higienos ir plauti rankas, kad mažėtų infekcijų rizika.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kiek laiko gali trukti nosies užgulimas?
Lengvi atvejai dažniausiai praeina per kelias dienas, kai kurie – per savaitę. Tačiau, jei simptomai išlieka ilgiau nei 10 dienų, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar galima dažnai naudoti nosies purškalus?
Kraujagysles sutraukiančius purškalus naudoti dažnai nepatartina. Jie tinkami trumpalaikiam naudojimui, nes ilgainiui gali sukelti priklausomybę ir gleivinės pažeidimus. Geriau rinktis fiziologinius tirpalus kasdieniam naudojimui.
Ar nosies užgulimą gali sukelti oras kambaryje?
Taip. Sausas ar dulkėtas oras stipriai veikia nosies gleivinę. Dėl to ji paburksta ir žmogui pasidaro sunku kvėpuoti. Oro drėkinimas padeda sumažinti šį poveikį.
Ar padeda sportas ir fizinis aktyvumas?
Vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti gleivinės paburkimą. Tačiau intensyviai sportuoti sergant peršalimu nerekomenduojama.
Kada nosies užgulimas gali būti pavojingas?
Jei jis tęsiasi ilgai, išskyros tampa pūlingos, atsiranda stiprus galvos ar veido skausmas, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai gali būti sinusito ar bakterinės infekcijos požymis.
Naudingi patarimai kasdienai
Norint išvengti nosies užgulimo ir dažnų kvėpavimo sutrikimų, verta laikytis keleto paprastų principų: palaikyti švarų ir drėgną orą namuose, gerti pakankamai vandens, reguliariai ilsėtis ir tinkamai maitintis. Be to, svarbu klausyti savo kūno signalų ir laiku reaguoti į pirmuosius peršalimo ar alergijos požymius. Tinkamai pasirūpinus savimi, kvėpuoti laisvai ir be diskomforto bus gerokai lengviau.
